にきびと生活習慣の関係

にきび予防には食生活がとても重要になります。

しかし、いくら食生活を見直してにきびが悪化するような食材を避けて、にきび対策に有効な食材を摂ったとしても、それだけではなかなかにきび予防にはなりません。

きちんとにきび予防をするには、食生活と共に生活習慣も見直す必要があります。

では生活習慣の中の何に気を付ければ良いのでしょうか？

まずは睡眠です。

睡眠不足はにきびには大敵です。

にきびだけでなく、肌荒れなどのトラブルでも睡眠不足は大きな影響を及ぼしてしまいます。

睡眠不足になるとホルモンのバランスを崩しやすくなります。

又免疫力も低下して肌荒れやにきびの原因となってしまうのです。

更に睡眠不足は肌の再生、いわゆるターンオーバーのサイクルも乱してしまいます。

ターンオーバーのサイクルが乱れると肌の角質が厚くなり毛穴が塞がれてしまう事があります。

これがにきびの原因になるので気を付けましょう。

肌の再生は夜の１１時から深夜２時までに行われているとされています。

この時間にしっかり睡眠をとる生活習慣を身に付けるようにしましょう。

睡眠不足などの生活習慣の乱れはにきびだけでなく身体の健康にも大きく関わってきます。

心と身体の健康の為にも、まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。

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